Nu ska jag försöka överträffa tidnigarna och ge er råden som fungerar!
No BS. och shortcuts och daddande. Detta står sällan i kvällstidningarna. Vet ni varför? För "styrketräning" låter svettigt, obekvämt och inte så glamouröst.
- kalori in- kalori ut. Punkt slut. Vil du gå ner i vikt och behålla den och äta gott? Skapa kaloribrist. Gå dock aldrig på viktklubbens rekommendationer, vad de än säger.
- bygg muskler. Dessa ger dig förbränning dygnet runt. Och nej, återigen nej- du blir inte större.
- missbruka inte cardio. Om du är otränad- börja med längre pass men öka intensiteten så småningom.
- ät bra riktig näringsrik mat
- undvik socker till varje pris
- drick mycket vatten
- håll dina workouts till 45 min-max
- lyft vikter 2- 3 ggr /v
- håll cardion kort och intensiv
- ät mer protein på cardiodagarna
- ät mer äv bra fetter på cardiodagarna
- ät färre kolhydrater på cardiodagarna
- är protein till varje måltid
- tillåt dig själv leva då och då och vara social
.jpg)
