Bli starkare? Gå ner i vikt? Bli uthålligare?
OCH: Hur länge ska man vila mellan seten?
Det finns några moment att tänka på , det är inte enbart 3 x 15 som gäller i fall du vill gå ner i vikt.
Kort sagt:
Starkare: 1-3 eller 3-5 repetitioner med 3-5 minuters vila mellan seten. Mycket tunga vikter. Exploasiv träning.
Träning för att öka i muskelmassa: 10-12 eller 15 repetitioner med någorlunda tung belastning, långsamt och kontrollerat. 1 min vila mellan seten.
Viktnedgång: gå för 10-15 repetitioner med hög hastighet. Mindre än 1 min vila mellan seten.
.jpg)
