För dig som fött med kejsarsnitt: hur tappar du dina extra kilos efter graviditeten

Det finns 3 sätt att tappa graviditetskilon efter kejsarsnitt.

1. Kondition
2. Styrketräning
3. Rätt kost

När du sätter ihop dessa tre punkter - resultaten blir otroliga!

När det gäller kondition, välj något du verkligen gillar: t ex promenader, jogging, cykling, simning. Satsa på att göra det 3 gånger, börja dock med 2 i fall du inte tränat på ett bra tag.
Börja med att träna i 20 minuter per gång, öka med två minuter varje vecka tills du kommit upp till 35 minuter. Hur hårt? Du ska fortfarande kunna säga ditt namn utan hinder.

Styrketränig för dig som genomgått kejsarsnitt:

Styrketräning är ett måste, du blir starkare men också får mer musklemassa som i sin tur bränner fler kalorier, och dessutom dygnet runt.

Det viktigaste dock är stärka Transversus Abdominus. Denna muskel är överarbetad och uttöjd under graviditeten. Muskelns uppgift är stabilisera din överkropp.
Bra början - se min andningsövning.

Kost.

För dagbok över dina matvanor för att se hur många kalorier du får i dig per dag, testa gratis här

Tänk energi när du lagar dina måltider och med det menar jag frukt, grönsaker, bra kolhydratkällor och bra proteinkällor.

Självklart tog det betydligt kortare tid att samla på sig alla kilo och det kommer ta längre tid att bli av med dem...ha tålamod! Det finns tyvärr inga snabba fix bara hårt jobb men kom ihåg hur bra det kommer att kännas att få ditt gamla "jag" tillbaka!

Själv gick jag upp 30 kg/barn och blivit av med sammanlagt 90 kg...det var kämpigt men det gick!