En super övning som du kan göra 24 t efter din förlossning:

"Naveln mot ryggraden"

Syfte: förkorta och stärka Transversus som hjälper till att stabilisera ryggen. Denna övning hjälper till att tajta midjan och få tillbaka rätt hållning.

- Sitt eller stå
- Andas in och när du andas ut- sug in naveln mot ryggraden. Håll några sekunder och slappna av UTAN att magmusklerna åker utåt. Repetera så ofta du kan, du kan göra det till en rutin när du ammar ditt barn då blir övningen gjord var tredje timme.

Med tiden försök hålla naveln indragen under längre perioder men ändå fortsätta andas, magmusklerna ska inte poppa ut.