Transversus test...hur vet du att den är svag?

1. Lägg dig på golvet. Lyft benen så det blir 90 grader i höften.

2. Lägg händerna under svanken, tryck ländryggen lite lätt mot händerna.

3. Sänk fötterna mot golvet, hela vägen neråt, långsamt.

Om du känner att kontakten mellan ländryggen och händerna tappades - ja...då finns det en del kvar att göra med din Core styrka.