Vi växer upp med en massa måsten och en massa krav på oss. Vi vet precis vad vi "får" och inte "får" göra.
Vi vet precis vad som är häslosamt och nyttigt för oss och vad som vi borde avstå från.
Här kommer några "måsten", väldigt basic men man behöver inte krångla till det för att vara hälsosam och nyttig.
Gör:
- hitta 30 minuter per dag för att röra på dig. När du har kommit upp till 30 minuter försök öka tiden!
- bestäm dig för att träna 3 dagar per vecka. Att planera i förväg kommer hjälpa dig att hålla dig till din fitness plan.
- lägg 2 styrketräningsdagar i ditt schema med en dags vila emellan.
Försök att avstå från:
- att hoppa på den senaste Fitness trenden bara för att alla andra gör det. Hitta din egen väg och satsa på det som DU tycker om. Risken finns att du kommer sluta träna om du inte trivs med aktiviteten.
- att vara vågslav! Kom ihåg att vikten kan variera från dag till dag och påverkas av olika faktorer. Träna, ät rätt och koncentrera dig på vad spegeln och kläderna säger!
När jag började träna låg jag på 68 kg, idag väger jag 65 men gått ner 4 storlekar. 1 kg fett tar betydligt mer plats än 1 kg muskler.
- att påminna dig själv om dina förflytna misslyckade träningsförsök. Idag är en ny dag, du ger dig själv en ny chans och omständigheterna är troligen också annorlunda.
Lycka till med ditt nya liv!
.jpg)
