Jag är starkt emot pulverbantning, det har jag pratat om hur många gånger som helst. Även emot enbart konditionsträning för då är det lätt att bli av med muskelmassa.
Det gjorde en intressant studie som bekräftar det jag pratat om.
Två grupper gjorde ett 12 v träningsprogram och hade kaloriintag på 800 kal per dag, maten bestod av pulverdrinkar.
Dock tränade ena gruppen enbart konditionsträning i form av promenader, cykling och trappor (Grupp 1)
Den andra gruppen tränade styrketräning 3 ggr/v i form av cirkelträning med 8-15 reps per övning (Grupp 2)
Grupperna hade ungefär samma kroppssammansättning och vikt men även samma RMR- resting metabolic rate. Det kan förklaras genom "vad det kostar att vara dig i kalorier när du vilar".
Det blev mycket intressanta resultat:
BÅDA grupperna ökade i VO2 max, det maximala syreupptaget.
Grupp 1 har gått ner i vikt mer än grupp 2. Dock tappade Grupp 1 mycket mer muskelmassa än Grupp 2. Ingen som helst muskelförlust såg man i Grupp 2.
Grupp 2 ökade i sitt RMR. Grupp 1 tappade i sitt RMR.
Man kan göra en bra slutsats: styrketräna när du vill gå ner i vikt.
.jpg)
