Under graviditeten förändras din kropp, vissa muskler blir för korta och vissa blir för långa.
Jag börjar känna av i ländryggen t ex.
Allt har med tyngdpunktens förskjutning att göra.
Höftbörjarna och bröstmuskeln tenderar bli för korta. Man svankar för mycket pga magen=höftböjarna blir korta. Magen och brösten blir stora=bröstmuskeln blir för kort.
Här ser ni två supereffekiva stretchövningar som kan göras med bollen.
Höftstretchen: sitt på bollen och "pressa" bollen framåt med bakbenet tills du känner att det drat i höftböjen. Håll i 20-30 sek.
Bröststretchen: placera bollen lite högre upp, inte riktigt som på bilden. Håll i 20-30 sek.
.jpg)
