Joggingsäsongen är här ...och skadesäsongen

i fall du har börjat jogga bara så här, dvs utan förberedelser. Och som jag skrivit tidigare - ingen annan träningsform ger så många skador.

Alla tidningar skriver om olkaprogram just nu och det är enbart Fitness Magazine har nämnt om hur viktigt det är med bålträning innan du börjar jogga. Och med benstyrkeövningar förstås.

Knäkänningar är nog det vanligaste bland de som joggar, särskilt de som distansjoggar, med andra ord belastar knäet under lång tid.

Det som spökar kallas för löparknä: du får ont på knäets utsida av at springa från en backe och smärtan försvinner när du avslutar din joggintur.

Det finns inte så mycket att göra i detta fall - vila helt i en månad och stretcha ut musklen som går från höften till knäets utsida, se bild. Även rulla på skumrulle och massera triggerpunkterna hjälper mycket!