Många tror fortfarande att om man tränar tungt så blir man stor. Eller om man tränar tungt men färre repetitioner så blir man ännu större.
Fel fel fel!
Så här är det:
För att bli starkare: inte fler än 6 repetitioner
Muskeltillväxt: 6- 12 reps
Muskeluthållighet: 12+ reps (Body pump osv)
För det mesta ligger jag på 8-12 repetitioner och det gör även mina mammor. Inte glömma fettförbränning förstås. På det sättet får du fina muskler och mindre fett på kroppen.
MEN! För att kunna utvecklas muskulärt så borde du satsa på styrka, dvs 6 repetitioner-upplägget.
Blanda dessa två så löser du mycket!
.jpg)
