Som vanligt - lite tid och så mycket att göra. Vilka övningar ska du välja för att
a. kuna gå genom hela kroppen
b. spara tid
c. bränna fett
d. bygga lite muskler
Tricket är att träna helt olika muskler på en och samma gång medans ena muskelgruppen tränas så kan den andra gruppen vila.
Det krävs minimalt med redskap och utrymme.
Testa dessa kombinationer i form av supersets. 10- 12 reps x 3. Vila runt 1 min efter du har gjort båda övningarna.
Knäböj + militära pressar (ben&rumpa + axlar)
Armhävningar + hög rodd (bröst + axelns baksida)
Latsdrag + trisepspressar med 1 hantel (rygg + triceps)
Utfall bakåt + hummercurls (rumpa+ biceps)
Flyes på boll + omvända flyes (bröst + axelns baksida)
Plankor
Jag utgår ifrån att belastningen är tung!
Nu kan du gå hem!
.jpg)
