Om du inte börjat det redan så gör det så fort du kan - börja styrketräna. Anledningarna är fler än du kan komma på.
Bland annat:
- kvinnor behöver styrketräning mer än konditionsträning.
För att : i snitt kan en vuxen människa förvänta sig att öka 0,5 kg fett mellan åldern 30 till 60 och tappar ungefär 0,5 kg muskelmassa under samma period. Eller läs dagens artikel i Aftonbladet.
Kul?
Varför ska du springa i oändliga lopp och springa bort dem muskler du (inte) har? Vad är syftet?
Missförstå mig rätt nu, jag är inte alls emot konditionsträning. Konditionsträning har en massa fördelar men sträva efter kortare pass än långa.
- Försök att få nog av dina oändliga försök att få den kroppen du alltid velat.
Gör du samma sak om och om igen från år till år och ingenting hjälper? Dvs (återigen) joggar och joggar, detoxar, ändrar dina matvanor så fort en ny diet "låter bra", går på klasser osv osv.
Varför lyckas du aldrig? Saknas det styrketräning som kommer att ge dig det du alltid önskat?
Kom ihåg att musklerna förbränner fett dygnet runt, även om du sitter still eller sover.
Yes, boring - jag vet. I början.
Men varför, har du tänkt på det?
En av orsakerna kan möjligen vara att du inte vet hur man gör.
Jag personligen tror inte att träningsböckerna kan hjälpa, inte om du är nybörjare. Det går liksom inte läsa sig till tekniken även om det står en massa om dos och dont´s. Det måste upplevas. Jag kan t ex relatera till mina egna misstag när jag körde mina Body for life challenges genom att enbart läsa boken.
Självklart föreslår jag att du går till en tränare! Till en som kan vägleda dig till dina mål men innan du börjar - kolla tränarens referenser.
.jpg)
