Tabata intervaller

Dessa har jag vetat länge om men kommit aldrig till skott.

Hela workouten är enbart 4 minuter lång och innehåller 8 intervaller av 20 sekunders spurtar på maxhastighet och 10 sek "vila". Det är allt du behöver. Låter galet lite men många vittnar om att det är deras livs jobbigaste passen ever. Inget för nybörjare precis.

Tabata workouts är kallade efter en japansk forskare som gjorde studier om intervallträning och olika intervallupplägg.
Ni kan läsa mer om dessa studier här och här eller googla på Tabata workout.

Man kan även göra samma sak med styrkeövningar - göra så många du kan på 20 minuter och vila i 10 osv.

Välj i så fall bland dessa:

-armhävningar

- chins

- knäböj utan redskap

Jag kommer posta när jag har testat på bandet!