Både och skulle jag säga.
Vill du gå ner i vikt och bygga lite muskler så ska du undvika för mycket nötter, de är fortfarande gjorda av kalorier. När du väl nått dina viktminskningsmål så kan du föra in nötter och se hur din kropp reagerar. Bara för att man "får" så betyder det inte att man ska frossa. Man ska inte undvika fett heller men hellre i form av ren Omega 3 till frukost.
Eller växla mellan fettrika/kolhydratfattiga dagar och kolhydratrika/fettfattiga dagar, men det krävs att man vet vad man håller på med.
.jpg)
