På tal om helkroppsövningar.
Här visar jag planka + rodd.
Använd hellre en hantel som ni förflyttar från höger till vänster medan ni står i plankapositionen. Armbågen ska vara så nära som möjligt kroppen när ni för den bakåt.
Armhävning + rodd:
Samma som ovan men gör en armhävning mellan varje gång ni gör en rodd rörelse. Placera hanteln i mitten.
Hög rodd blir om ni ändrar greppet på hanteln och för armbågen utåt/bakåt istället för armbågen mot kroppen.
Börja övningen genom att stå på knä och sen när ni kan hålla magmusklerna utan att svanka - gå över till tåpositionen.
.jpg)
