"Jag har inte tid" visan

Bild: Knäböj + axelpress

Det har jag hört ofta.

Här kommer träningsförslag till dig med lite tid eller som vill inte träna hur mycket som helst men ändå får resultat (som vi alla)

Har du tre timmar att lägga ut så kan veckan se ut så här:

Måndag

styrketräning för hela kroppen bestående av supersets, tricets, cirkel

Onsdag

HIIT, dvs högintensiva intervaller, 20- 25 minuter

Fredag

som måndag

Vad menar jag med styrketräning för hela kroppen? Inga isolerand eövninga röfrstås utan övningar som engagerar hela kroppen.

T ex:
knäböj + axelpressar ( med hantlar eller stång)
frivändningar
utfall + axellyft åt sidan ( med hantlar)
planka + rodd med hantlar
armhävningar + högg rodd

Allt för att bränna mer under passet, hjärtat kommer jobba garnaterat!