NÄR FÅR JAG GÖRA SITUPS OCH CRUNCHES?
Svaret blir: aldrig.
Varför? Jo, för jag fattar inte vartifrån denna situps obsession kommer?!
Här kommer en kort förklaring:
Vilken muskel jobbar mest när man gör situps? rectus abdominis.. Muskeln kan enbart böjas i 30 grader och sen är det höftböjarna som tar över. Mer än så är waste of time.
Charles Poliquin"the guru" inom träning säger:…if an athlete isolates their abs with crunches they will not see any improvements in their ab strength after 6-8 weeks…"If you truly isolate the abs, after six to eight weeks an athlete will plateau the rest of his life."
Med andra ord: kiss situps good bye efter 2 månader, de kommer inte ge någon effekt.
Istället: satsa på statiska och funktionella övningar i fall du vill få din mammamage i trim.
.jpg)
