Jag gjorde ett rumpreportage i Mama för lite över ett år sedan där det diskuterades om vad som händer med kvinnorumpan efter man har slutat amma.
Ja, det vanligaste är ju att den har blivit hängig och mindre. Mycket beror på att kroppen tar fettet just därifrån, både under graviditeten och amningen.
Här är de bästa och effektivaste metoderna att få din rumpa tillbaka.
Cardioträning:
- trappor ( bränner hela 885 kal/timme)
- springa uppförsbacke (bränner lika mycket)
- rollerblades
- kickboxing
- sprintträning ( dvs spurtar)
Styrkeövningar:
- knäböj
- hamstringscurls på boll
- ett bens utfall ( se bilden)
- benpressar
- pliés ( dvs knäböj med brett särade ben så at tfötterna pekar utåt)
.jpg)
