Eller ämnesomsättning som man brukar annars kalla det.
Många skyller på sin långsamma ämnesomsättning när det går trögt med viktminskningen.
Vi säger så här; det är väldigt få som lider av det rent medicinskt men väldigt många som har förstört den på egen hand.
Vad gör din ämnesomsättning långsam?
- för lite mat och konstant bantning
- dålig kvalité på mat
- oregelbunda mattider
- för lite muskelmassa som följd av för lite mat och ingen styrketräning. Märk att jag medvetet väljer bort promenader och långa joggingturer, dessa aktiviteter är inte muskelbildande utan tvärtom, det är lätt att jogga eller promenera bort musklerna. För mycket konditionsträning eller enbart konditionsträning är inte nog för att stabilisera ämnesomsättning.
Hur ska man reparera detta? Hur ska man låta sin kropp bränna fett dygnet runt utan att all mat fastnar på rumpan och magen?
Tänk på metabolism som om det vore eld. För mycket ved - elden slocknar, för lite ved- samma här, elden uteblir. Just ja, ge lite ved i taget så brinner elden konstant!
Samma med mat - ge den kroppen regelbundet! Och tänk på vedens kvalité, bort med allt raffinerat, friterat och sockrat.
Styrketräning är ett annat nödvändigt sätt att kicka igång din omsättning. Du skaffar dig muskler och du ökar din förbränning som kommer dessutom vara dygnet runt.
Träningens intensitet spelar också roll. För in supersets, tricets, dropsets och cirkelträning så kommer din ämnesomsättning tacka dig!
Dem flesta bränner fett maximalt vid 74% av maxpulsen så konditionsträningen ska vara så här jobbig.
.jpg)
