jepp, det finns alla möjliga träningsformer och eftersom jag tränar mammor utomhus (plus ett par kunder) så vill jag ändå tipsa om vad du kan göra just utomhus förutom jogga och promenera med vagnen.
Vill dock varna: inget för blyga på egen hand. Käns det fånigt så hoppa över det, eller hoppa över din egen rädsla över att någon tror att du är coco... So what?
Övningen ni ser på bilden kan ni göra på en lekplats, vissa lekparker har sådana kreationer där ingen ens leker.
"Häng" som en planka, se till att inget som hänger eller sticker ut, menar förstås rumpan.
Dra kroppen mot stången så många gånger du kan. Börja med 2 set och öka till 3.
Du kan kombinera övningen med armhävningar mot samma stång.
Gymvariant: använd Smithmaschine.
Övningen är superbra för axelns baksida och självklart armarna.
.jpg)
