Vad ska man göra om man vill bli av med mammakilos, få muskeldefinition och bli fastare?
Först och främst - undvik dela upp kroppen.
Träna hela kroppen per gång och välj några av dessa komplexövningar:
- knäböj
- marklyft (se bild)
- rodd (hög eller låg)
- latsdrag (brett eller smalt grepp)
- armhävningar
- bänkpress
- hantelpress
- hantelrodd
- en arms hantelpress
Variera övningarna från gång till gång OCH utmana kroppen genom att träna olika tungt dessa dagar.
T ex måndag - tungt med få repetitioner, onsdag medeltungt och fredag- lätt och många repetitioner.
Bra kost är självklart ett måste.
.jpg)
