Många gravida frågar mig om just det.
Här kommer svaret!
Har du alltid joggat så jogga på men graviditetstiden är inte den tiden då man ska börja springa.
Tänk på att det kan bli svårt för dina knän, oavsett om du är gravid eller inte. Tänk även på att hela din kropp är mjuk (inkl. skelettet) under graviditeten och då ökar risken för skador. Du kanske vill börja simma eller satsa på powerwalks istället?
Men om du väljer att fortsätta jogga - tänk på följande:
Första trimester
Drick mycket vatten, investera i ett par bra jogginskor och ha sport BH på dig för att ge stöd åt växande bröst.
Andra trimester
Nu förändras din kropp och magen växer! Graviditetskraften skiftar och det kan bli svårt att hålla balansen under fysiska aktiviteter. Tänk på att jogga på plana ytor.
Tredje trimester
Lyssna på din kropp och var noga med att tänka på det du gjorde under första och andra trimestern.
Kanske är det dags att satsa på snabba promenader?
Undvik jogga om du upplever följande:
- yrsel
- svårt att andas, särskilt när du vilar
- huvudvärk
- ont i bröstet
- svullnad
- ont och svullnad i vaderna
- sammandragningar
- vaginala blödningar
.jpg)
