I senaste Fitness magazine berättade jag om hur jag började min Fitness resa.
Allt började med Body for life.
Jag surfade runt på nätet och först blev jag mycket intresserad av Atkins och självklart testade jag. I 1 månad. För jag kunde inte stå emot jordgubbarna (bär & frukt rekommenderas inte pga sockret). Det var juli månad och kanske inte den bästa tiden att banta! Jag kraschade förstås.
Dessutom upptäckte jag Body for life och det är omöjligt att styrketräna med så här lite kolhydrater i kroppen. Självklart att det går men man bryter ner kroppen mer än bygger upp.
Det kändes rätt ensamt att träna styrketränig för 5 år sedan, det var inte alls många tjejer som gjorde det då. Det fanns inga hälsotidnignar så som det gör idag, inga solskenshistorier att läsa om, inga för- och efter bilder att inspireras av...
Programmet går ut på att träna styrketräning, kondition, äta rätt och ofta OCH mental träning, att alltid göra sitt bästa på gymmet.
Styrketräning tar 45 minuter och kondition enbart 20 så ibland var man på gymmet i just 20 minuter, men vilka 20 minuter! Det kändes för lite för att vara sant!
Så här kan en vecka se ut:
Måndag: styrka, överkropp, 45 minuter
Tisdag : kondition, 20 minuter
Onsdag: styrka, kroppens nedre del, 45 minuter
Torsdag: kondition, 20 minuter
Fredag: styrka, övrekropp, 45 minuter
Lördag: kondition, 20 minuter
Söndag: ätardag och vila
Osvosv.
Programmet är uppdelat i 12 veckor och mig passade det att se ljuset i slutet av tunneln. Jag gillar att sätta mål och klara av dem.
12 veckor är enbart 3 månader och tänk vad mycket man kan åstadkomma bara man jobbar tillräckligt målmedvetet.
Jag kunde äta vad jag ville på söndagar, och visst blev det matorgier men magen sa ifrån och jag minskade på skräpet.
Det är då jag lärde mig att äta 6 ggr/dag och särskilt allt om kolhydrater och proteiner, vad är vad och när man ska äta dem.
Än idag har jag ätardagar, än idag kör jag kondition a lá BFL och än idag försöker jag göra mitt bästa på gymmet!
.jpg)
