måndag 10 augusti 2009

Graviditetsträning,fortsättning.

video

För att kunna utföra denna övning behöver du ett par rep.

Här jobbar du mot gravidationskraften och därför blir övningen tuffare än hög rodd sittandes i maskin.

Har du inga rep så kan du göra övningen i Smith maskin, se till att stången är inte placerad för högt.

Dra kroppen framåt/uppåt utan att svanka. Håll armbågarna höga och pressa ihop skuldrorna vid stoppläget. Bromsa på tillbakavägen.

2-3 x 12-15 repetitioner.