måndag 10 augusti 2009

Graviditetsträning,fortsättning.

För att kunna utföra denna övning behöver du ett par rep.

Här jobbar du mot gravidationskraften och därför blir övningen tuffare än hög rodd sittandes i maskin.

Har du inga rep så kan du göra övningen i Smith maskin, se till att stången är inte placerad för högt.

Dra kroppen framåt/uppåt utan att svanka. Håll armbågarna höga och pressa ihop skuldrorna vid stoppläget. Bromsa på tillbakavägen.

2-3 x 12-15 repetitioner.