Helt enkelt ta ett par hantlar som väger någorlunda tungt. Lyft upp hantlarna och håll där under hela setet.
Promenera 30 sek x 3. Öka till 1 min x 3 .
För att kunna utvecklas- gör samma övning men med en hantel. Samma tidsupplägg.
För att göra övningen ännu svårare - ta en lättare stång. Samma tidsupplägg.
Undvik svanka!
NU pratar vi core träning!
Som ni ser - man kan utveckla en och samma övning i evigheter. Man kan bara blir bättre!
Även som gravid kan man göra övningen men då är det viktgt att blodtrycket är under kontroll!
.jpg)
