Fitness för mammor: En ny artikel

fredag 3 juli 2009

En ny artikel

Idag skriver jag på Familjeliv om hur du får plattmage!

5 kommentarer:

Anne sa...: hejhej
jag älskar plankan!
jag gör den då och då, ca en minut åt gången, men oftast hinner jag bara en gång
blir det nån effekt tro?

jag kan stå i plankan medan jag gör välling;)); 04 juli, 2009 09:52
Jessica sa...: Jag gillar också plankan, den vart jobbig i början när man var ovan, men nu går de som på räls :) Man känner sig mycket starkare..; 05 juli, 2009 01:20
or sa...: Anne: 3x1 min helst!
Jessica: den ger effekt snabbt, så sant!; 08 juli, 2009 11:03
DamnCat sa...: Hej och tack för en bra och informativ blogg! Och grattis till de små underverken i magen :) Jag vet inte om du har möjlighet att svara på detta men jag gör ett försök ändå... Vet du om det är OK att göra knäböj och utfall (till en början utan vikter) om man inte är så stark i sin bäckenbottenmuskulatur efter en förlossning? Jag födde mitt andra barn för lite mer än 3 mån sen och fick då en svår bristning som resulterat i att en massa nerver slets av och jag därför inte kunnat/kan knipa så bra. Är mao otroligt svag i min bäckenbotten...; 11 juli, 2009 15:02
Helena sa...: Hejsan, jag har en fråga till dig. Vid min tvillinggraviditet så delade sig magmuskeln ganska mycket. Nu när jag är gravid igen i nionde månaden så börjar muskeln smärta igen. Finns det några övningar man kan göra som hjälper magen och finns det några övningar man skall undvika?; 07 oktober, 2009 23:21

Vem är jag?

Namn: Olga Rönnberg ( f d Altsved)
Ålder: 36
Barn: 3 egna plus 2 bonusbarn Just nu gravid med tvillingar.
Gör: Lis.personlig tränare med inriktning på gravida och nyblivna mammor. Mamma Boot Camp grundare.

Jag såg träning som en nödvändighet för 7 år sedan. Det fanns bara två alternativ - antingen börja träna eller förbli evigt ur form. Mammaledig med två barn och ena barnet med funktionshinder var slitsamt. Att räcka till var tufft, att få egen tid var ännu tuffare. Kroppen och hjärnan skrek efter energi... fysisk aktivitet blev min räddning.
Idag jobbar jag som Personlig tränare på heltid och driver företaget Mamma Fitness Sweden som är specialiserat på träning för blivande och nyblivna mammor. I konceptet ingår även Mamma Boot Camp- träning för mammor utomhus.
Mitt mål är att ge mammor professionell hjälp att återfå eller tom förbättra den kropp man hade före graviditeten.

Jag är licenserad Personlig tränare och utbildad STOTT Pilates instruktör (inkl. Pilatesträning för gravida och nyblivna mammor) och skriver träningsartiklar för Mama, Amelia, Fitness magazine. Du har sett mig i programmet Du är vad du äter, i träningsreportagen i Metro, Fitness magazine, Amelia, Mama, Tophälsa, Hälsa, Svenska Dagbladet, Aftonbladet, Femina med flera.