Jag får ofta frågor om magträning under graviditeten och jag brukar rekommendera inga isolerande övningar för magen men däremot övningar där magen tränas indirekt.
Vilka är det?
Alla stående/sittande övningar som kan utföras med hjälp av kettlebells, tyngre hantlar, medicinbolar, fitnessbollar.
Kettlebells är ett utmärkt redskap för dig som är gravid för där måste du hålla emot med magmusklerna medan du svänger runt med dem.
Medicinbollar. Samma här, magen är med även om du gör knäböj eller utfall med bollen.
Tyngre vikter. Så fort vikten hamnar ovanför huvudet så är stabiliserande muskler "på", dvs bålen engageras från minut 1. Exempel på övningen: utfall med viktskivan ovanför huvudet där du håller skivan med raka armar.
Fitnessbollar. Så fort du gör något på bollen överhuvudtaget så tränar du magen.
.jpg)
