Här ser ni "min" Sophia kämpa med plankan.
Det är inte vilken planka som helst, Sophia drar i 2,5 kg viktskiva med fötterna. Viktigt att golvet är halt, om det blir svårt med skivan - använd vanlig handduk. Tänk på att dra in skivan snabbt. Stretcha höftböjen efter denna planka.
Ytterligare en planka. Planka på skumrulle(den änvänds även i Pilates och som massageredskap, det skrev jag om tidigare) . Sophias Ellie hjälper till. Barnen får vara med under passet för min del och ibland är de mycket hjälpsamma som sagt!
.jpg)
