Jag har skrivit tidigare om hur effektiv foamrolling är, särskilt om du är en joggare (bilden i mitten är stretch nr 1 för dig)När man rullar är det betydligt lättare att komma åt sk triggerpoints eller muskelknytor för då använder du kroppens egen tyngd. Försök att slappna av, det är inte lätt men försök.
Håll 20 sek per "knyta", du kommer känna den, jag lovar!
.jpg)
