Varför är det farligt att jogga

ja -du hörde rätt.

Att börja jogga är en extremt avancerad träningsmoment och det är inget man tänker på när man börjar sin joggingkarriär.

Har ni märkt att det är det första folk försöker göra när de vill komma iform? Och vilka är mest skadade? Exakt, det är just de som joggar/springer. Inga andra motionsformer ger så hög skaderisk som jogging, möjligen step och aerobicsklasser. Fråga vilken sjukgymnast som helst.

Varför?

När du joggar så belastar du din kropp sju gånger dess vikt (per steg!!!) så räkna ut nu: du tar 2000 steg gånger din vikt gånger 7, ganska så tungt, huh? Tänk då om du är nyblven mamma och fortfarande ammar och skelttet är mjukt, hur stabilt låter det? och ändå envisas många at börja springa så fort de har kommit hem från BB (nåja)

Vad är lösningen? Hur ska man förbereda kropen? Svaret är enkelt: styrketräna först!

Förbered kroppen genom att belasta den, låt den bli van vid tyngre vikt.

Vilka övningar ska du välja?

Övningar med egen kroppsvikt, ett bens övningar, coreövningar.