Mycket är gratis upp till en viss ålder, låt oss säga 25. Det är då man kan äta hur mycket man vill och vad man vill (oftast)
Sen händer det något. Det stora förfallet kommer, ursäkta uttrycket. Man föder barn, man äter som vanligt och oftast - rör på sig inget alls som på gamla dar- och extra kilorna kommer som brev på posten. Muskelmassan minskar (runt 2, 5 kg var 10e år) Fast du har inte ändrat på något överhuvudtaget. Och utvecklingen är helt naturlig, by the book.
Vad göra då? Hur ska man bromsa förfallet?
Svaret är att öka intensitet.
Styrketräning är definitift en viktig del i det hela. Men även dessa:
- intervallträning
- rodd
- klättra
- cirkelträning
- hopprep
- springa uphills, dvs uppförsbacken
- medicinboll träning
Varför just dessa?
- du engagerar hela kroppens muskler i övningarna
- du ökar i puls
Och inte glömma att dessa övningar låter hjärtat pumpa mycket blod snabbt, dvs din kondition blir bättre.
.jpg)
