Om jag måste välja några övningar och jag har lite tid att träna, vad väljer jag då?
Här kommer mina 5 toppövningar som är effektiva och som kommer ge dig allaround styrka.
- knäböj i Smithmasknen med breda fötter och knäböjen ska vara djuuupa
- rodd
- armhävningar i olika former (på bilden ser ni hur jag gör en lättare variant på armhävningar, en bra start för att så småningom kunna göra dem på tå)
- frivändningar
- plankor
Det är allt som krävs!
MEN: tyngre vikter, snabbare tempo, perfekt teknik, lite vila mellan seten och öka gärna till 4 set istället för 3!
.jpg)
