Jag upplever att många av mina kunder beskriver problemet som: "kan inte få kontakt med övre ryggen", "känns inget" , "svart hål". Många är så stela i det partiet så det blir verkligen svårt att känna något, särskilt när man jobbar med övningarna där man måste pressa ihop skulderbladen.
Många nyblivna mammor känner säkert igen problemet, detta hänger kvar sedan graviditeten. Kroppen "vill inte".
Satsa på:
- träning av axelns baksida, t ex omvända flyes, face pulls (se bild)
- stretcha bröstmuskeln dagligen
- plankor
- många repetitioner för att öka blodcirkulationen i området
Lösningen i många fall blir att helt enkelt fortsätta "nöta på", även om man inte känner något i början
Undvik:
- för mycket bröstträning, du behöver stretcha ut och inte göra muskeln ännu kortare
- crunches och situps
.jpg)
