1. Först och främst - ät mer!
Min egen erfarenhet inom yrket har lärt mig att verkligheten är att tjejer äter för lite än för mycket. Och ändå har de några kg extra att bära på.
2. Ät det som har jagats eller skördats
Back to basics med andra ord. Gröt, ägg, fisk, nötter, kött, grönsaker, frukt, bär, magra mjölkprodukter är några exempel på mat som du kan satsa på utan dåligt samvete.
3. Öka proteinintaget
Proteiner mäter bättre än kolhydrater och behövs för att musklerna ska få näring.
4. Välj bort socker
Inget är förbjudet men välj en dag per vecka då du får äta vad du vill. Med tiden kommer du märka att suget avtar.
5. Drick mycket vatten!
För att bli av med extra vätska i kroppen - drick vätska. För att bli av med avfallsprodukter i kroppen - drick vätska.
6. Ät som en bebis - var tredje timme.
7. Ät fett- omega 3, avocados och nöttter.
.jpg)
