Min dag

Dagen varit lång, igen!

Har startat en 12 v Challenge med totalt 5 tjejer och det är otroligt givande även för mig. Att se dem kämpa så hårt ger mig flashbacks... I 12 v ska de kämpa, det kändes nog inte som en start till ett nytt liv just idag ;-)

Maten var ungefär samma som igår:

Frukost: omelett med en hel del babyspenat & fetaost. Fiskolja, multivitamin, 3000 mg c -vitamin.
Mellanmål: lax med blomkål
Lunch:låglaktos keso med nötter till
Mellanmål: proteindrink & nötter
Middag. köttfärs kryddad med Tacokrydda , sallad.

Träning: ben!
- Ett bens knäböj, ner till 90 grader i knäet, nudda bänken med rumpan.
- Ett bens knäböj stående på en bänk, ner till 90 grader i knäet i ena benet och låta andra benet hänga
- Ett bens marklyft med 15 kg viktskiva+ axelpress, en och samma övning.
- Ett bens utfall, ena foten låg på bänken.