En bild säger mer än tusen ord... Jag vill ge beröm till "mina" mammor genom att skriva om deras träningsframgångar och för att kunna inspirera andra att komma igång. Självklart har jag deras tillåtelse.
Jag börjar med en av mina trognaste kunder - Louise, 2 barnsmamma.
Jag träffade Louise första dagen då Mamma Boot Camp startade. Vi utökade träningen med 2 timmar av personlg träning/vecka.
Vi tränar styrka med redskap, kroppsviktsövningar, box och stabilisering.
Här kommer hennes egen berättelse (Louise eget initiativ)
Har alltid varit "igång" under uppväxt, studietid (under min tid på högstadie och gymnasium mkt bollsporter, har alltid varit bra på det, bra bollsinne), tidig jobbkarriär 23-30 års ålder mest tennis och golf. Upptäckte att löpningen dock gav mig mest utdelning i kombination med friskis och svettis.
Gick upp 14 kg med barn nr 1 och 20 kg med barn nr 2.
Åt för mycket kolhydrater i form av bröd, potatis pasta. Dock alltid ätit mkt frukt och grönt.
Nu äter jag mer medvetet. Vet jag att jag ska köra ett träningspass bygger jag med kolhydrater under frukost lunch, (bra kolhydrater, quinoa eller fiberberikad havregrynsgröt, linfrö etc.) Middag fisk och kyckling samt mkt grönt. Mellanmål är viktigt, Olga min PT har lärt mig, t ex en burk makrill eller tonfisk, fått superbra tips vilket varit värdefullt då hunger ofta kommer frampå efter middagarna då barnen hämtats från dagis och man känner tröttheten komma.
Nu springer jag 3-5 mil/vecka blandat med min träning hos Olga och Pilates (mest för stretching och andlig återhämtning) samt Friskis och Svettis. Springer gärna tidiga mornar innan resten av familjen vaknat. Är gift med en man som verkligen stöttar mig och inser värdet av att om jag satsar på min träning får han en gladare fru och dessutom en mer energisk Mamma...
Har nu efter graviditet nr 2 gått från 77 kg till 64. Mitt mål är 58.
Under första graviditeten gick jag ner från 74 till 57 kg.
Känner dock betydligt mer muskelmassa nu då jag träffat Olga. Sprang halvmaran när barn nr 2 var 10 mån, 2.38 , Tjejmilen på 58 minuter!
Sammantaget
Min pt har lärt mig kombinationen av kost och träning, får mycket hjälp med att bygga rygg och mage vilket ger en bra hållning och mindre ryggont. Inte minst, underbart att få veta att kroppen verkligen inte har några begränsningar, det är bara mentala spärrar allt handlar om...en PT som Olga får dig att släppa spärrarna och istället satsa!"
.jpg)
