För att utföra denna övning krävs bra kroppskontroll.
Tänk på att hålla ryggen så still som möjligt under hela övningen och även bäckenet - skjut det upp mot taket ("svansen mellan benen"), på det sättet kommer du inte svanka.
Denna övning är ett utmärkt exempel på att kunna använda i ett superset, kombinera gärna med knäböj, med hantlar eller i Smith maskinen. Tänk på att ha bollen nära maskinen så du slipper ha paus mellan övningarna (ett superset går ut på att göra den andra övningen direkt efter den första).
.jpg)
