Hur göra om man vill gå upp i vikt?

Det är ett riktigt problem för vissa men det pratas väldigt lite om det.

Man kanske går ner i raketfart pga amningen eller har för hög ämnesomsättning.

Här kommer några tips vad du ska tänka på.

Först och främst - glöm alla bullar, pizzor, kakor och grädde. Även i ditt fall ska du tänka på vad du stoppar i dig. Kosten ska vara näringsrik framförallt.

I ditt fall det bästa vore att kombinera det med träning, t ex styrketräning. Du blir hungrigare av träning och vill äta mer, ett bra tillfälle att passa på. Men undvik att spendera för mycket tid på löpbandet eller cykeln!

Äta regelbundet är A och O. Koncentrera dig på att äta mer kolhydrater än proteiner, tvärtemot dom som vill gå ner. Kolhydraterna få gärna vara med högre GI. T ex pasta.

Nyttiga fetter i form av nötter, avocados och fiskolja kommer hjälpa dig i din resa, undvik light produkter.

Ordentliga måltider och mindre mellanmål, totalt 6 g/dag.