Idag ledde jag en Boot Camp-klass, en av mina favoritklasser för då kan jag verkligen ge järnet och leva ut mina agressioner.
Publiken är en härlig blandning, olika åldrar, killar och tjejer, olika fyssika färdigheter. Alla får plats.
Jag märker på klasserna att det är inte många tjejer som kan göra ordentliga armhävningar.
Varför ska man göra armhävningar? Det är en mycket funktionlel övning som kan varieras oändligt.
Du jobbar mycket med bröstmuskeln, axlar, triceps och bålstabilisering.
Jag vill tipsa om några moment om hur du ska bli bättre på det.
1. Öva dig på att göra plankor. När du gör armhävningar jobbar du mot gravitationskraften, detsamma gäller plankor.
2 .Öva dig på att göra armhävningar på en fitnessboll. Du "avlastar" kroppen samtidigt du jobbar mycket med bröstmuskeln och armar. Dessutom med bålstabilitet.
3. Öva att göra armhävningar stående mot en vägg
4. Börja göra armhävningar på knä men se till att undvika att puta ut med rumpan.
.jpg)
