Jag har pratat om det men aldrig förklarat varför.
Here we go!
Magmuskulaturen består av fyra muskler: Raka Bukmuskeln (Rectus abdominus) , Yttre Sneda bukmuskeln (Obliques externus), Inre sneda bukmusklen (Obliques internus) och Tvära bukmuskeln, jag kallar den för Mammamuskel (Transversus).
Linea alba är sena som delar Raka magmusklen, der är den sena som töjer ut sig och eftersom är den väldigt töjbar blir det en sk magmuskeldelning som många mammor får under graviditeten.
Om man sätter igång med felaktig magträning, i det fallet- crunches och situps - har den delningen ingen möjlighet att läka.
Tänk dig följande:
Du har en öppning, om du gör en crunch eller en situp kommer öppningen öppnas ytterligare, den kommer retas och aldrig "vara ifred". Tänk dig 100 situps dagligen och hur det påverkar läkningsprocessen! Precis, omöjligt!
Tänk desesutom på hur du stiger upp från sängen. Oftast ser man ut som en fallkniv: man gör en situp rörelse utan att tänka på det. Jag brukar säga så här: låtsas att du är fortfarande gravid, hur steg du upp från sängen då? Just ja, från sidan. Det gäller fortfarande!
.jpg)
