Rätt teknik kommer först

Då du blir större och kroppens tyngdpunkt förflyttas är det extra viktigt att tänka på tekniken.
Det blir svårare och svårare att hålla ryggraden i ett neutralt läge och därför ska du satsa på lite lättare vikter. Träningens uppgift är här att bibehålla och inte att bygga.

Träna i maskiner kan vara skönt eftersom man får mycket ryggstöd men det blir inte så bra i längden, satsa på fria vikter där du är tvungen engagera ryggmusklerna för att utföra övningen rätt.

Däremot undvik för kraftfulla styrkeövningar (ben och armar) som inte ger stöd åt ryggen.