En STOR fråga. Alla pratar och skriver om kolhydrater nuförtiden och som vanligt - många överdriver och utesluter kolhydraterna helt.
Detta händer när du äter...
300 g eller mer
Det är så här mycket "vanliga" människor äter. Pasta, potatis, flingor, mackor, godis.
STOR risk för fettsamling, inflammationer och även diabetes.
150 g- 300 g
Rekommenderat intag i USA, dock fortfarande för högt.
100 g- 150 g
Beror på hur mycket du väger och hur aktiv du är.
Om du både tränar och har bra "fettförbränningsgener" så är du safe.
Helt OK nivå om du undviker socker och veteprodukter som kolhydratskälla.
50-100 g
Vill du bränna fett så är det här du ska stanna.
Minimal påverkan på insulinnivåer.
I kombination med mycket protein, grönsaker, frukt och bra fetter kan ge bra viktnedgång.
0-50 g
Här hamnar du i ketosis.
Kan vara idealiskt för diabetiker i samband med mycket protein och bra fett.
Dock ingen långvarig fas.
Omöjligt att träna styrketräning och orka i fall du är aktiv.
Jag stannar nog på 50-100 g för det mesta. Dock ej på helgerna.
Hur mycket kolhydrater intar du per dag?
.jpg)
