Du kan:
- dammsuga och våttorka golven
- städa toaletten och badrummet
- sortera tvätten
- tmma diskmaskinen
ELLER:
- cykla (om du har cykel hemma)
- hoppa hopprep i 15 minuter och kombinera med 10 knäböj, 10 armhävningar och plankor (gör övningarna i form av cirkelträning)
- kombinera 10 upphopp, 1o knäböj, 10 utfall, 10 armhävningar, plankor. Samma här - gör 3- 4 cirklar och vila 2 minuter mellan cirklarna.
30 minuter är inte mycket men det kan lätt bli 1, 5 timmars träning/vecka. Lägg till barnvagnspromenader så kommer det hända en hel del.
.jpg)
