Fitness för mammor: Ett par smarta sätt att intensifiera barnvagnspromenaden

tisdag 20 november 2007

Ett par smarta sätt att intensifiera barnvagnspromenaden

Promenad efter promenad och det slutar hända "grejer" med din mammakropp. Frustrerande - jag vet!

Vad göra? Inte öka promendastiden i alla fall.

Steg 1: promenader i intervallform. En minut snabbt och en minuts återhämtning. Testa i 20 minuter och öka till 30 minuter.

Steg 2: placera något riktigt tungt i barnvagnskorgen och pusha vagnen i 30 minuter. Vilken workout- det lovar jag! Styrka, cardio och mage på en och samma gång!

Vem är jag?

Namn: Olga Rönnberg ( f d Altsved)
Ålder: 36
Barn: 3 egna plus 2 bonusbarn Just nu gravid med tvillingar.
Gör: Lis.personlig tränare med inriktning på gravida och nyblivna mammor. Mamma Boot Camp grundare.

Jag såg träning som en nödvändighet för 7 år sedan. Det fanns bara två alternativ - antingen börja träna eller förbli evigt ur form. Mammaledig med två barn och ena barnet med funktionshinder var slitsamt. Att räcka till var tufft, att få egen tid var ännu tuffare. Kroppen och hjärnan skrek efter energi... fysisk aktivitet blev min räddning.
Idag jobbar jag som Personlig tränare på heltid och driver företaget Mamma Fitness Sweden som är specialiserat på träning för blivande och nyblivna mammor. I konceptet ingår även Mamma Boot Camp- träning för mammor utomhus.
Mitt mål är att ge mammor professionell hjälp att återfå eller tom förbättra den kropp man hade före graviditeten.

Jag är licenserad Personlig tränare och utbildad STOTT Pilates instruktör (inkl. Pilatesträning för gravida och nyblivna mammor) och skriver träningsartiklar för Mama, Amelia, Fitness magazine. Du har sett mig i programmet Du är vad du äter, i träningsreportagen i Metro, Fitness magazine, Amelia, Mama, Tophälsa, Hälsa, Svenska Dagbladet, Aftonbladet, Femina med flera.