Sweet pain är skön, man vet inte om det gör ont eller inte. Som när man har träningsvärk, stretchar eller får massage.
Har du tillgång till en s k foamroll eller skumrulle (bra gym har dessa!) så testa göra denna övning. Försök slappna av och bara massera, dvs åk uppåt och neråt. Se till att rullen hamnar i mitten på låret i slutläget. Dessa områden är svåra att komma åt med hjälp av vanlig stretch.
Denna övning är särskilt bra för dig som löptränar.
Själv använder jag den då och då för att massera mina (för korta) rumpmuskler och som avslutning i mina Pilates klasser.
.jpg)
