Sött och gott - när?

Den perfekta tiden är direkt efter träningen. "Fönstret" är öppet i ungefär 45 minuter och då kan du äta något med snabba kolhydrater i. T ex russin, riskakor, bananer, vindruvor, osv. Inget kommer hamna på rumpan utan kommer användas av kroppen, musklerna behöver energi efter ett träningspass för åtrhämtning.

Och så glöm inte proteinet!