Jag märker att många av mina kunder (även i minaCore klasser) glömmer att andas när de är koncentrerade, särskilt i statiska övningar.Fortsätt andas även om det är jobbigt, musklerna måste få syre för att orka. In genom näsan- ut genom munnen.
När ska man andas ut? Då när övningen är som svårast, man hjälper till med andningen att pusha lite till.
T ex:
armhävningar- andas ut på väg upp
axellyft åt sidan - andas ut på väg upp
hantelpress - andas ut på väg upp
axlpress - andas ut på vägg upp
osv.
Hitta rytmen, känn efter när övningen är som svårast och anpassa andningen.
.jpg)
