Här kommer mina "insider"tips för er som redan tränar!
- När du springer på löpbandet - höj det med 1, 5% så blir det nästan som att springa utomhus"på riktigt"
- Om du tränar lårets baksida i Lårcurl- maskinen - slappna av i fötterna, lås inte fotleden. Utan testa sänka vikten och slappna i fötterna, du kommer få mer effekt av din träning och bättre kontakt med muskeln.
- Gör du knäböj i Smith maskinen- testa placera fötterna jättebrett och låt tårna peka utåt. Gör vanliga knäböj, på det sättet kommer du bättre åt rumpan. Lyft med benen och inte ryggen! OCH glöm inte lyfta med hälarna, inte hela foten, utan att lyfta upp tårna.
- Om du tränar ryggen i Latsdrag-maskinen och använder dig av ett smalt V format handtag, testa sätta dig på golvet istf på sittdelen. Ryggträningen blir effektivare.
.jpg)
