Fel 1.
Man kommer för högt upp så det blir överstreckning i korsryggen. Jag har sett alla möjliga varianter på gymmet genom åren och ibland vill man bara blunda och titta bort eller skrika "AJ!" rakt ut!
Stanna då kroppen blir helt rak!
Fel 2.
Nackens position. Oftast tittar folk framåt och det ger för mycket belastning för nack- och axelmuskulaturen. Näsan ska peka neråt och nacken ska vara en rak fortsättning på ryggraden.
Fel 3.
Om du vill göra ryggupprullningar i maskin med viktskivan på bröstet - rulla aldrig! Det är för tungt för kotorna och risken är stor att du skadar dig! Gör vanliga resningar istället.
Har du problem med din rygg - använd en fitnessboll. Den är mycket skonsammare än maskiner.
.jpg)
