Förr i tiden var jag noga med att träna lagom (vilket hemskt ord i sammnhanget) och ta mina vilodagar, tänk om jag blir övertränad!
Idag, några erfarenheter rikare börjar jag bli övertygad om att det är svårt att bli övertränad OM du tränar smart. Tänk er gymnaster och militärer, det finns ingen överträning där inte trots att de tränar varje dag, flera timmar/dag.
Vad menar jag med smart?
Det måste finnas balans mellan tre träningsingridienser: träning, kost och vila. Lyssnar du på din kropp och börjar känna dig sliten då vet du att felet kan ligga i felaktig träning, för lite/fel sorts mat och för lite sömn (kan man få för mycket av det om man är mamma? :-))
För att kunna balansera så måste man kunna sin kropp utantill och det tar förstås TID att lära känna den, oftast genom sina egna misstag.
I mitt eget fall är det maten som kan vara problemet, ibland äter jag lite för lite men det är lätt att åtgärda så fort jag börjar få känningar av det i kroppen, t ex då orken börjar ta slut på eftermiddagen.
Idag, några erfarenheter rikare börjar jag bli övertygad om att det är svårt att bli övertränad OM du tränar smart. Tänk er gymnaster och militärer, det finns ingen överträning där inte trots att de tränar varje dag, flera timmar/dag.
Vad menar jag med smart?
Det måste finnas balans mellan tre träningsingridienser: träning, kost och vila. Lyssnar du på din kropp och börjar känna dig sliten då vet du att felet kan ligga i felaktig träning, för lite/fel sorts mat och för lite sömn (kan man få för mycket av det om man är mamma? :-))
För att kunna balansera så måste man kunna sin kropp utantill och det tar förstås TID att lära känna den, oftast genom sina egna misstag.
I mitt eget fall är det maten som kan vara problemet, ibland äter jag lite för lite men det är lätt att åtgärda så fort jag börjar få känningar av det i kroppen, t ex då orken börjar ta slut på eftermiddagen.
.jpg)
